Wie beende ich erwachsen eine Beziehung?

Als Paartherapeut begegne ich häufig der herausfordernden Frage, wie man eine Beziehung auf reife und respektvolle Weise beenden kann. Das Beenden einer Beziehung ist nie einfach, doch es gibt Wege, dies auf eine Art und Weise zu tun, die beiden Partnern erlaubt, mit Würde und Respekt voranzugehen.

Der Prozess des Beendens einer Beziehung beginnt mit der Anerkennung, dass Trennungen ein normaler und manchmal notwendiger Teil zwischenmenschlicher Beziehungen sind. Eine erwachsene Art, eine Beziehung zu beenden, bedeutet vor allem, ehrlich und direkt zu sein, während man gleichzeitig sensibel für die Gefühle des anderen bleibt. Es erfordert eine klare Kommunikation und die Vermeidung von Schuldzuweisungen oder unnötigen Verletzungen.

In der Paartherapie betone ich die Wichtigkeit, zunächst selbst Klarheit über die eigenen Gefühle und Beweggründe zu erlangen, bevor man das Gespräch mit dem Partner sucht. Es ist wichtig, dass du dir deiner eigenen Bedürfnisse und Wünsche bewusst bist und diese auch klar formulieren kannst. Dies hilft dabei, Missverständnisse während des Trennungsgesprächs zu vermeiden.

Ein weiterer wesentlicher Aspekt ist, die Privatsphäre und Integrität des Partners zu wahren. Die Trennung sollte idealerweise in einem persönlichen und privaten Rahmen erfolgen, wo beide Partner die Möglichkeit haben, ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken. Dies zeigt Respekt für die gemeinsam verbrachte Zeit und den emotionalen Beitrag beider Partner.

In der Paartherapie unterstütze ich die Menschen auch dabei, empathisch zu bleiben und zu versuchen, die Perspektive des anderen zu verstehen. Selbst in der Auflösung einer Beziehung ist Empathie ein Schlüssel, um die Situation für beide Seiten so schmerzfrei wie möglich zu gestalten. Dies schließt ein, dass man für das emotionale Wohlbefinden des anderen sensibel bleibt und Unterstützung anbietet, wo es angemessen ist.

Die emotionale Achterbahnfahrt bei der Entscheidung, eine Beziehung fortzuführen oder zu beenden

Die Entscheidung, ob eine Beziehung fortgeführt oder beendet werden soll, ist oft von intensiven und widersprüchlichen Gefühlen begleitet. In meiner Arbeit als Paartherapeut sehe ich regelmäßig, wie Menschen mit dieser emotionalen Achterbahnfahrt ringen, was auf die tiefe Bedeutung hinweist, die Beziehungen in unserem Leben haben.

Ein zentrales Element dieser emotionalen Achterbahn ist das Schwanken zwischen Hoffnung und Resignation. Viele Menschen hoffen, dass sich Probleme in der Beziehung lösen lassen und dass eine Verbesserung möglich ist. Diese Hoffnung kann jedoch durch wiederholte Enttäuschungen und ungelöste Konflikte erschüttert werden, was zu Gefühlen der Resignation führt. In der Paartherapie helfe ich Klienten, diese Gefühle zu verstehen und zu verarbeiten, um zu einer klaren Entscheidung zu gelangen.

Angst spielt ebenfalls eine große Rolle bei dieser Entscheidung. Die Angst vor dem Unbekannten, vor dem Alleinsein oder vor den Konsequenzen einer Trennung für Kinder und andere Lebensbereiche kann lähmend sein. Diese Ängste sind normal, aber sie können die Fähigkeit, eine gesunde Entscheidung zu treffen, beeinträchtigen. In der Paartherapie arbeiten wir daran, diese Ängste zu adressieren und Wege zu finden, mit ihnen umzugehen.

Schuldgefühle sind eine weitere häufige Emotion in diesem Prozess. Viele Menschen fühlen sich schuldig bei dem Gedanken, die Beziehung möglicherweise zu beenden, besonders wenn sie den Partner nicht verletzen wollen oder wenn Kinder involviert sind. In der Paartherapie helfe ich den Klienten, diese Schuldgefühle zu erkennen und in einem gesunden Kontext zu betrachten, was für das Treffen einer ausgewogenen Entscheidung unerlässlich ist.

Traurigkeit und Trauer sind ebenfalls präsent, wenn man die mögliche Beendigung einer langjährigen Beziehung in Betracht zieht. Diese Gefühle reflektieren oft die guten Zeiten und die tiefen Bindungen, die im Laufe der Jahre aufgebaut wurden. In der Paartherapie ermutige ich Klienten, diesen Trauerprozess zuzulassen, da dies ein wichtiger Teil der emotionalen Heilung ist.

Zugleich gibt es Momente der Erleichterung, besonders wenn die Entscheidung einmal gefällt ist. Diese Erleichterung kann ein Indikator dafür sein, dass die Entscheidung, trotz der Schmerzen und des potenziellen Verlusts, die richtige war. In der Paartherapie unterstütze ich Klienten dabei, diese Gefühle der Erleichterung zu verstehen und zu nutzen, um vorwärts zu blicken und einen positiven Weg in die Zukunft zu planen.

Die emotionale Achterbahnfahrt bei der Entscheidung, eine Beziehung zu beenden oder fortzuführen, ist eine der größten Herausforderungen, denen sich Menschen stellen müssen. In der Paartherapie bieten wir die Unterstützung und die Werkzeuge, die nötig sind, um diese herausfordernde Zeit zu navigieren und eine Entscheidung zu treffen, die das Wohlergehen aller Beteiligten fördert.

Gründe für das Fortführen einer Beziehung

Als Paartherapeut arbeite ich oft mit Paaren, die unsicher sind, ob sie ihre Beziehung fortsetzen sollen. Es gibt viele Gründe, warum Paare sich entscheiden, an ihrer Beziehung zu arbeiten und sie fortzuführen, selbst wenn sie vor Herausforderungen stehen. Diese Entscheidungen sind tief persönlich und oft komplex, aber einige häufige Faktoren können beleuchtet werden, um diese schwierigen Entscheidungen zu navigieren.

Einer der wesentlichen Gründe, eine Beziehung fortzuführen, ist die tiefe Liebe und Bindung, die die Partner zueinander fühlen. Trotz der Schwierigkeiten, die sie erleben, können viele Paare immer noch eine starke emotionale Verbindung und Zuneigung füreinander identifizieren. In der Paartherapie helfe ich Partnern, diese Gefühle zu erkunden und zu verstärken, indem wir Kommunikationsbarrieren abbauen und neue Wege zur emotionalen Intimität eröffnen.

Ein weiterer Grund für das Fortführen einer Beziehung kann die gemeinsame Geschichte und die gemeinsam aufgebauten Lebenswerke sein. Viele Paare haben zusammen viel investiert, sei es Zeit, Energie, Kindererziehung oder gemeinsame Geschäfte. Diese gemeinsamen Anstrengungen und Erfolge können ein starkes Fundament bieten, auf dem sie weiter aufbauen möchten. In der Paartherapie arbeiten wir daran, diese gemeinsamen Elemente zu würdigen und zu schätzen, was den Wunsch verstärken kann, die Beziehung zu erhalten.

Für viele Paare ist auch das gemeinsame Elternschaftsengagement ein entscheidender Grund, an der Beziehung festzuhalten. Das Wohl der Kinder steht oft im Vordergrund, und die Partner möchten eine stabile und liebevolle Umgebung für ihre Kinder schaffen. In der Paartherapie unterstütze ich Eltern dabei, effektive Coparenting-Strategien zu entwickeln, die das familiäre System stärken, auch wenn die romantische Beziehung Herausforderungen begegnet.

Ein weiterer Faktor kann das Potential für Wachstum und Veränderung sein. Viele Paare erkennen, dass Beziehungen sich entwickeln und Veränderungen unterliegen können und dass aktuelle Schwierigkeiten Möglichkeiten für persönliches und gemeinsames Wachstum bieten. In der Paartherapie helfe ich Partnern, diese Möglichkeiten zu erkennen und zu nutzen, um sich selbst und ihre Beziehung weiterzuentwickeln.

Schließlich spielen oft auch praktische und finanzielle Überlegungen eine Rolle bei der Entscheidung, eine Beziehung fortzuführen. Die Aussicht auf finanzielle Schwierigkeiten oder der Verlust von Sicherheiten kann dazu führen, dass Paare entscheiden, zusammenzubleiben und an ihren Problemen zu arbeiten. In der Paartherapie betrachten wir diese Aspekte mit einer realistischen Perspektive und ich unterstütze Paare dabei, gesunde Entscheidungen zu treffen, die ihre langfristigen Interessen berücksichtigen.

In der Paartherapie arbeite ich umfassend daran, die Gründe für das Fortführen einer Beziehung zu verstehen und zu stärken, wobei wir stets das Wohlbefinden und die Zufriedenheit beider Partner im Auge behalten.

Gründe für das Beenden einer Beziehung

In meiner Praxis als Paartherapeut stelle ich fest, dass die Entscheidung, eine Beziehung zu beenden, oft nach sorgfältiger Überlegung und aufgrund signifikanter Probleme getroffen wird. Es gibt mehrere Gründe, warum Personen zu dem Schluss kommen könnten, dass das Beenden einer Beziehung der gesündeste Weg nach vorne ist. Diese Entscheidung ist in der Regel von einer tiefen Selbstreflexion und dem Verständnis geprägt, dass bestimmte grundlegende Bedürfnisse und Erwartungen nicht erfüllt werden können.

Ein Hauptgrund für das Beenden einer Beziehung ist anhaltendes, ungelöstes Konfliktpotenzial, das trotz wiederholter Versuche nicht beigelegt werden kann. In der Paartherapie arbeiten wir oft lange und intensiv daran, Kommunikationsprobleme und Missverständnisse zu lösen. Wenn jedoch keine Fortschritte erzielt werden und die Konflikte zu einer ständigen Quelle von Stress und Unzufriedenheit werden, kann eine Trennung in Betracht gezogen werden.

Ein weiterer signifikanter Grund ist das Vorhandensein von emotionaler oder physischer Misshandlung. In solchen Fällen ist das Wohlergehen der betroffenen Partner höchste Priorität, und die Beendigung der Beziehung kann der sicherste und gesündeste Ausweg sein. In der Paartherapie unterstütze ich Klienten dabei, die Merkmale einer toxischen Beziehung zu erkennen und mutige Schritte zu unternehmen, um ihre Sicherheit und ihr Wohlbefinden zu gewährleisten.

Des Weiteren kann das dauerhafte Fehlen von Intimität und emotionaler Nähe ein Grund sein, eine Beziehung zu beenden. Paare, die feststellen, dass ihre emotionale Verbindung erodiert ist und die keine Freude oder Befriedigung mehr in der Beziehung finden, könnten entscheiden, dass eine Trennung der gesündeste Schritt nach vorne ist. In der Paartherapie helfe ich diesen Paaren, ihre Gefühle zu verstehen und eine Trennung auf eine Weise zu navigieren, die beiden Partnern Frieden und Klarheit bietet.

Außerdem führen oft fundamentale Unterschiede in Lebenszielen und Wertvorstellungen dazu, dass Paare inkompatibel werden. Wenn Partner feststellen, dass ihre Zukunftsvisionen nicht übereinstimmen und keine Kompromisse möglich sind, die beide zufriedenstellen, kann eine Trennung der realistischste Weg sein, um jedem Partner die Verfolgung seiner individuellen Lebensziele zu ermöglichen.

Zuletzt können auch Veränderungen im persönlichen Wachstum oder in den Lebensumständen dazu führen, dass sich Menschen auseinanderleben. Manchmal wachsen Menschen in unterschiedliche Richtungen und erkennen, dass ihre Beziehung nicht mehr die Unterstützung oder Erfüllung bietet, die sie benötigen. In der Paartherapie unterstütze ich Klienten dabei, solche Veränderungen zu navigieren und zu entscheiden, ob eine Trennung eine förderliche Entscheidung sein könnte.

In allen diesen Fällen biete ich in meiner Rolle als Paartherapeut Unterstützung und Orientierung, um sicherzustellen, dass die Entscheidung zu trennen wohlüberlegt ist und die Übergänge so sanft wie möglich gestaltet werden können.

Rahmenbedingungen für das Mitteilen der Beendigung einer Beziehung

Als Paartherapeut betone ich die Bedeutung der Vorbereitung und des sorgfältigen Umgangs, wenn es darum geht, eine Beziehung zu beenden. Das Gespräch, in dem eine Trennung mitgeteilt wird, kann tiefgreifende emotionale Auswirkungen auf beide Partner haben. Deshalb ist es wichtig, angemessene Rahmenbedingungen zu schaffen, um dieses Gespräch so respektvoll und klar wie möglich zu führen.

Zunächst ist der Zeitpunkt des Gesprächs entscheidend. Es sollte eine Zeit gewählt werden, in der beide Partner die Möglichkeit haben, das Gespräch ohne äußere Druck oder Zeitbeschränkungen zu führen. Wähle einen ruhigen, privaten Ort, wo ihr nicht unterbrochen werdet, und stelle sicher, dass ihr beide emotional bereit seid, dieses schwierige Gespräch zu führen.

Die Wahl des Ortes spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Es sollte ein neutraler, ruhiger Ort sein, der eine offene und ehrliche Kommunikation ermöglicht. Vermeide öffentliche Plätze, um die Privatsphäre und Eure Würde zu wahren. Ein vertrauter und sicherer Ort kann dazu beitragen, das Gespräch weniger bedrohlich zu gestalten.

Die Art und Weise, wie die Nachricht überbracht wird, ist ebenfalls von großer Bedeutung. Es ist wichtig, direkt und ehrlich zu sein, dabei jedoch sensibel und respektvoll zu bleiben. Vermeide es, beschuldigende oder verletzende Sprache zu verwenden. Stattdessen solltest du von deinen eigenen Gefühlen und Wahrnehmungen sprechen, und Ich-Botschaften verwenden, um deine Entscheidung zu kommunizieren.

Es ist auch wesentlich, emotionale Unterstützung anzubieten und zu empfangen. Auch wenn du die Beziehung beendest, bedeutet dies nicht, dass du keine Empathie für die Gefühle deines Partners zeigen kannst. Sei vorbereitet darauf, zu hören, wie dein Partner sich fühlt, und biete an, Unterstützung in Form von Gesprächen oder anderen Hilfestellungen zu leisten, falls dies angemessen und gewünscht ist.

Schließlich solltest du die Möglichkeit in Betracht ziehen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. In manchen Fällen kann es hilfreich sein, ein Beratungsgespräch zu führen, bevor du die Nachricht überbringst, besonders wenn du erwartest, dass die Trennung besonders schmerzhaft oder konfliktreich sein könnte. Ein Therapeut kann dir dabei helfen, deine Gedanken und Gefühle zu ordnen und dich darauf vorbereiten, das Gespräch auf eine Weise zu führen, die für beide Seiten so gesund wie möglich ist.

Diese Rahmenbedingungen sind entscheidend, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass das Gespräch zu weiteren Verletzungen oder langfristigen negativen Folgen führt.

Formulierungen für das Beenden einer Beziehung mit möglichst geringer Verletzung

Als Paartherapeut ist mir bewusst, dass das Beenden einer Beziehung stets eine Herausforderung darstellt, insbesondere wenn es darum geht, die richtigen Worte zu finden. Die Wahl der Worte kann einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie die Nachricht aufgenommen wird und wie sich der emotionale Prozess danach entwickelt. Hier sind einige Formulierungen, die darauf abzielen, den Partner so wenig wie möglich zu verletzen, dabei jedoch klar und bestimmt sind.

1. Ich-Botschaften verwenden: Beginne das Gespräch mit Ich-Botschaften, die deine eigenen Gefühle und Gedanken ausdrücken, ohne den Partner zu beschuldigen. Beispiele hierfür könnten sein:

   – „Ich habe in letzter Zeit viel über unsere Beziehung nachgedacht und fühle, dass ich nicht mehr glücklich bin.“

   – „Ich spüre, dass ich einige Veränderungen in meinem Leben vornehmen muss, um mein eigenes Wohlbefinden zu verbessern.“

2. Wertschätzung ausdrücken: Es ist wichtig, die positiven Aspekte der Beziehung zu würdigen, auch wenn du dich entschieden hast, sie zu beenden. Das zeigt Respekt und Anerkennung für die gemeinsame Zeit.

   – „Ich schätze wirklich, was wir zusammen erlebt haben und bin dankbar für die schönen Momente.“

   – „Du hast in meinem Leben eine wichtige Rolle gespielt, und dafür werde ich immer dankbar sein.“

3. Klare Entscheidungen kommunizieren: Während es wichtig ist, sensibel zu sein, muss deine Botschaft auch klar und deutlich sein, um Missverständnisse zu vermeiden.

   – „Nach reiflicher Überlegung bin ich zu dem Schluss gekommen, dass es für mich das Beste ist, wenn wir unsere Beziehung beenden.“

   – „Ich glaube, es ist für uns beide das Beste, wenn wir unsere eigenen Wege gehen.“

4. Unterstützung anbieten: Zeige, dass du bereit bist, den Prozess so unterstützend wie möglich zu gestalten, auch wenn die Beziehung endet.

   – „Ich möchte dir helfen, durch diese Übergangsphase zu kommen, und bin hier, wenn du sprechen möchtest.“

   – „Es ist mir wichtig, dass wir dies so respektvoll und unterstützend wie möglich angehen.“

5. Zukunftsorientiert bleiben: Es kann hilfreich sein, den Blick nach vorne zu richten und zu betonen, dass diese Entscheidung eine Chance für beide bietet, ein erfüllenderes Leben zu führen.

   – „Ich glaube, dass wir beide die Möglichkeit haben werden, glücklicher zu sein und besser zu gedeihen, wenn wir uns als Individuen weiterentwickeln.“

   – „Ich wünsche dir alles Gute für deine Zukunft und hoffe, dass du das Glück findest, das du verdienst.“

Diese Formulierungen sind so gewählt, dass sie Ehrlichkeit und Klarheit bieten, ohne unnötig zu verletzen. 

Mögliche Reaktionen auf die Beendigung einer Beziehung und wie man den Partner emotional auffangen kann

In meiner Praxis als Paartherapeut sehe ich eine Vielzahl von Reaktionen auf die Nachricht einer Trennung. Diese Reaktionen können stark variieren, je nach der individuellen emotionalen Verfassung des Partners und der Art der Beziehung. Es ist wichtig, auf verschiedene Reaktionen vorbereitet zu sein und zu verstehen, wie man den Partner in diesem schwierigen Moment unterstützen kann.

Schock und Unglauben: Viele Menschen sind zunächst schockiert und können nicht glauben, dass die Beziehung endet. Dies kann zu Verwirrung und einem Bedürfnis nach Klärung führen. In dieser Phase ist es wichtig, geduldig zu sein und dem Partner die Zeit zu geben, die Nachricht zu verarbeiten. Bleibe verfügbar, um Fragen zu beantworten und weitere Erklärungen zu geben, die helfen können, die Situation zu klären.

Trauer und Traurigkeit: Trauer ist eine der häufigsten Reaktionen auf eine Trennung. Der Partner kann emotional sehr verletzt sein und intensiven Kummer erleben. In dieser Zeit ist es entscheidend, Empathie und Mitgefühl zu zeigen. Höre aktiv zu und biete emotionale Unterstützung an, ohne jedoch das Gefühl zu vermitteln, dass die Entscheidung zur Trennung vielleicht revidiert wird.

Wut und Frustration: Manche Partner reagieren mit Wut oder sogar Aggression. Solche Emotionen können sich in Vorwürfen oder kritischen Bemerkungen äußern. Es ist wichtig, ruhig zu bleiben und nicht defensiv zu reagieren. Anerkenne die Gefühle des Partners als gültig, auch wenn du nicht mit allem einverstanden bist, was gesagt wird. Versuche, die Konversation auf einer sachlichen Ebene zu halten und persönliche Angriffe zu vermeiden.

Verhandeln und Bargaining: Einige Partner versuchen, die Beziehung zu retten, indem sie Veränderungen vorschlagen oder Verhandlungen über die Bedingungen der Beziehung suchen. In solchen Fällen solltest du bei deiner Entscheidung bleiben, wenn du sicher bist, dass die Trennung der richtige Weg ist. Erkläre klar und bestimmt, dass deine Entscheidung endgültig ist, aber zeige Verständnis für die Gefühle des Partners.

Akzeptanz und Verständnis: In manchen Fällen kann der Partner die Gründe für die Trennung verstehen und sie sogar akzeptieren. Diese Reaktion ist oft das Ergebnis einer bereits bestehenden Distanz in der Beziehung oder vorheriger Gespräche über Probleme. Unterstütze den Partner in dieser Phase, indem du weiterhin respektvoll und unterstützend kommunizierst.

Eine Paartherapie kann beiden Partnern helfen, den Trennungsprozess zu navigieren, emotionale Wunden zu heilen und Wege zu finden, wie sie konstruktiv voranschreiten können. Der therapeutische Rahmen bietet die notwendige Unterstützung und Anleitung, um die emotionale Last dieser Erfahrung zu mindern und beiden Partnern zu ermöglichen, ihre Unabhängigkeit und ihr Wohlbefinden wiederzugewinnen.

Der Beitrag der Paartherapie zum Gelingen einer für beide Partner glücklichen Trennung

Als Paartherapeut bin ich oft Zeuge der Herausforderungen, die eine Trennung mit sich bringt, und auch der Möglichkeiten, die sich aus einer gut gemanagten Trennung ergeben können. Die Paartherapie kann in solchen Übergangsphasen eine entscheidende Rolle spielen, indem sie den Partnern hilft, die Trennung auf eine Art und Weise zu bewältigen, die für beide Seiten zu einem positiven Ergebnis führt. Hier sind einige Schlüsselbereiche, in denen die Paartherapie wertvolle Unterstützung leisten kann:

1. Förderung offener Kommunikation: Die Grundlage für jede gesunde Trennung ist die Fähigkeit, offen und ehrlich miteinander zu kommunizieren. In der Paartherapie können Partner lernen, ihre Gedanken und Gefühle auf eine Weise zu artikulieren, die konstruktiv ist und nicht zu weiteren Verletzungen führt. Dies erleichtert das Verständnis der Perspektiven des anderen und hilft, Missverständnisse zu klären, die sonst zu unnötigen Konflikten führen könnten.

2. Umgang mit Emotionen: Trennungen lösen eine Vielzahl von Emotionen aus, von Trauer und Wut bis hin zu Erleichterung und Hoffnung. In der Paartherapie arbeiten wir daran, diese Emotionen zu erkunden und zu bearbeiten, was beiden Partnern hilft, ihre emotionalen Reaktionen zu verstehen und zu managen. Dies ist besonders wichtig, um sicherzustellen, dass Emotionen den Prozess der rationalen Entscheidungsfindung nicht überschatten.

3. Entwicklung eines Co-Parenting-Plans: Für Paare mit Kindern kann die Paartherapie entscheidend sein, um einen effektiven Co-Parenting-Plan zu entwickeln, der das Wohl der Kinder in den Mittelpunkt stellt. Durch die Therapie können Eltern lernen, ihre eigenen emotionalen Kämpfe von den Bedürfnissen ihrer Kinder zu trennen und Wege zu finden, als Elternteam zusammenzuarbeiten, auch wenn ihre romantische Beziehung endet.

4. Festlegung von Grenzen und Erwartungen: Die Paartherapie kann auch dazu beitragen, klare Grenzen und realistische Erwartungen für die zukünftige Beziehung zu setzen. Dies umfasst Diskussionen darüber, wie man miteinander interagiert, Unterstützung leistet und Konflikte löst. Solche Vereinbarungen sind essenziell, um zukünftige Konflikte zu vermeiden und eine gesunde Basis für jegliche Form von fortgesetzter Interaktion zu schaffen.

5. Heilung und persönliches Wachstum: Schließlich unterstützt die Paartherapie die individuelle Heilung und das persönliche Wachstum, was für eine erfolgreiche Anpassung an das Leben nach der Trennung unerlässlich ist. Sie bietet einen Raum, um aus der Beziehung zu lernen, persönliche Stärken zu erkennen und Resilienz für zukünftige Beziehungen zu entwickeln.

Durch die Integration dieser Elemente in den Trennungsprozess kann die Paartherapie dazu beitragen, dass beide Partner die Trennung nicht nur überstehen, sondern auch gestärkt und mit einem positiven Blick in die Zukunft daraus hervorgehen. Indem sie die Trennung als eine Möglichkeit des Wachstums und der Entwicklung betrachten, können die Partner letztendlich Wege finden, glücklicher und erfüllter zu leben, sowohl zusammen als Eltern oder Freunde als auch unabhängig voneinander.